La respuesta es sí. Sal de Epsom puede ayudar a relajar los músculos, reducir la hinchazón y el dolor de la artritis y aliviar el dolor de la fibromialgia y diversas causas. El siguiente artículo comparte algunos conocimientos sobre la sal de Epsom con todos.
Qué es la sal de Epsom?
La sal de Epsom también se conoce como sulfato de magnesio. Es un compuesto químico formado por magnesio, azufre y oxígeno.
A pesar de su nombre, la sal de Epsom es un compuesto completamente diferente a la sal de mesa. Probablemente se le denominó "sal" debido a su estructura química.
Tiene una apariencia similar a la sal de mesa y suele disolverse en baños, por lo que también se la conoce como “sal de baño”. Si bien parece similar a la sal de mesa, su sabor es claramente diferente. La sal de Epsom es bastante amarga y desagradable.
Algunas personas todavía la consumen disolviendo la sal en agua y bebiéndola. Sin embargo, debido a su sabor, probablemente no quieras añadirlo a la comida.
Cómo funciona?
Cuando la sal de Epsom se disuelve en agua, libera iones de magnesio y sulfato.
La idea es que estas partículas puedan absorberse a través de la piel, proporcionándole magnesio y sulfatos, que cumplen importantes funciones corporales.
A pesar de que se afirma lo contrario, no hay pruebas fehacientes de que el magnesio o los sulfatos se absorban en el cuerpo a través de la piel.
Sin embargo, el uso más común de la sal de Epsom es en los baños, donde simplemente se disuelve en el agua del baño.
También se puede aplicar sobre la piel como cosmético o tomar por vía oral como laxante o suplemento de magnesio. Sin embargo, debido a sus efectos laxantes, puede que no sea una opción ideal como suplemento de magnesio si su objetivo es prevenir la deficiencia.
Beneficios potenciales para la salud de la sal de Epsom
La sal de Epsom puede proporcionar algunos beneficios para la salud cuando se usa correctamente. Sin embargo, cualquier persona con condiciones médicas debe consultar a su médico antes de usarlo.
Cuando se absorbe a través de la piel en un baño o se toma por vía oral como suplemento, el magnesio de la sal de Epsom puede:
- Mejore el ejercicio reduciendo la acumulación de ácido láctico y mejorando la recuperación muscular. Un estudio encontró que el magnesio mejoraba el rendimiento de los atletas.
- Calmar el dolor muscular y la inflamación debido a la deficiencia de magnesio o condiciones como la diabetes. Sin embargo, los expertos no están seguros de si la sal de Epsom alivia directamente el dolor.
- Promueve la relajación y el sueño apoyando la función de los neurotransmisores. Pero las investigaciones muestran resultados contradictorios sobre la reducción del estrés en los baños de sal de Epsom.
- Alivia el estreñimiento cuando se toma por vía oral en agua como laxante. Sin embargo, este uso sólo se recomienda para determinadas personas sin condiciones médicas.
Cómo tomar un baño de sales de Epsom
Si una persona no está segura de cómo usar las sales de Epsom en su baño, puede seguir estos pasos:
- Utilice 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar.
- Vierta la sal de Epsom en agua corriente tibia.
- Remójese en un baño de sal de Epsom durante 15 a 30 minutos o hasta 1 hora.
Una persona puede considerar agregar los siguientes Aceites Esenciales para ayudarla a relajarse y conciliar el sueño:
- lavanda
- rosa
- bergamota
- jazmín
- eucalipto
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