Qué hace la sal de epsom?

Qué es la sal de Epsom?

La sal de Epsom es una de las muchas sales minerales naturales, un compuesto de magnesio y sulfato en formaciones similares a la roca. El nombre "Epsom Salt" es un guiño a la ciudad de Epsom, ubicada a un tiro de piedra de Londres en Inglaterra, donde supuestamente se descubrió la sal hace unos 400 años.

Si bien se asemeja a la sal de la mesa, tiene un sabor muy amargo y en realidad no está destinado a ser consumido. La mayoría de los usuarios lo disuelven en un baño tibio para empaparse, con la esperanza de aliviar el estrés o el dolor de los músculos.

Cómo funciona?

Cuando la sal de Epsom se disuelve en agua, libera iones de magnesio y sulfato.
La idea es que estas partículas se puedan absorber a través de su piel, proporcionándole magnesio y sulfatos, que sirven importantes funciones corporales.
A pesar de las afirmaciones por el contrario, no hay buena evidencia de que el magnesio o los sulfatos se absorban en su cuerpo a través de la piel.
Sin embargo, el uso más común para la sal de Epsom es en baños, donde simplemente se disuelve en el agua del baño.
También se puede aplicar a su piel como cosmético o tomado por vía oral como suplemento laxante o de magnesio. Sin embargo, debido a sus efectos laxantes, podría no ser una opción ideal como suplemento de magnesio si su objetivo es prevenir la deficiencia.

Beneficios potenciales de salud de la sal de Epsom

• Puede mejorar el ejercicio reduciendo la acumulación de ácido láctico y mejorando la recuperación muscular cuando se toma como un suplemento.
• Potencialmente puede aliviar el dolor muscular y la inflamación. Sin embargo, los beneficios directos de las sales de Epsom no están claros.
• Cuando se absorbe a través de la piel, puede promover la relajación y el sueño al apoyar la producción de neurotransmisores. Sin embargo, los resultados del estudio son mixtos.
• Puede usarse como laxante para aliviar el estreñimiento cuando se disuelve en agua y se consumen por vía oral. Sin embargo, el uso oral solo se recomienda para ciertas personas.
• La absorción de magnesio de los baños de sal de Epsom puede proporcionar algunos beneficios, pero aún se necesita más investigación.
• Aquellos con afecciones médicas deben evitar consumir sal de Epsom.

Cómo usar la sal de Epsom

Baños: agregue 2 tazas de sal de Epsom al agua del baño y remoje durante al menos 15 minutos. Puede ayudar a disolver la sal más rápido. Sin embargo, los beneficios directos no están probados.
Belleza: el massaje humedeció la sal en la piel como exfoliante. Cuando se agrega al lavado facial, puede ayudar a limpiar los poros. Mezcle con el acondicionador para agregar potencialmente volumen al cabello. Los beneficios de belleza son anecdóticos.
LAXATIVO - Tome disuelto en agua para el alivio del estreñimiento. Siga las instrucciones del paquete, comenzando lentamente y aumentando la dosis según sea necesario. Nunca exceda la dosis máxima recomendada sin la aprobación del médico. Solo use sal de Epsom de grado puro de suplemento.

Si bien la sal de Epsom tiene muchos usos propuestos, falta evidencia científica rigurosa sobre su eficacia. Siga cuidadosamente las pautas de uso y consulte a su médico, especialmente al ingerir. Comience lentamente y ajuste las cantidades según su tolerancia y necesidades personales.