Qué hace la sal de Epsom?

Qué es la Sal de Epsom?

La sal de Epsom es una de las muchas sales minerales naturales, un compuesto de magnesio y sulfato en formaciones rocosas. El nombre “sal de Epsom” es un guiño a la ciudad de Epsom, ubicada a tiro de piedra de Londres en Inglaterra, donde supuestamente se descubrió la sal hace unos 400 años.

Si bien se parece a la sal de mesa, tiene un sabor muy amargo y en realidad no debe consumirse. La mayoría de los usuarios lo disuelven en un baño tibio para sumergirse con la esperanza de aliviar el estrés o los dolores musculares.

Como funciona?

Cuando la sal de Epsom se disuelve en agua, libera iones de magnesio y sulfato.
La idea es que estas partículas puedan absorberse a través de la piel, proporcionándole magnesio y sulfatos, que cumplen importantes funciones corporales.
A pesar de que se afirma lo contrario, no hay pruebas fehacientes de que el magnesio o los sulfatos se absorban en el cuerpo a través de la piel.
Sin embargo, el uso más común de la sal de Epsom es en los baños, donde simplemente se disuelve en el agua del baño.
También se puede aplicar sobre la piel como cosmético o tomar por vía oral como laxante o suplemento de magnesio. Sin embargo, debido a sus efectos laxantes, puede que no sea una opción ideal como suplemento de magnesio si su objetivo es prevenir la deficiencia.

Beneficios potenciales para la salud de la sal de Epsom

• Puede mejorar el ejercicio al reducir la acumulación de ácido láctico y mejorar la recuperación muscular cuando se toma como suplemento.
• Potencialmente puede aliviar el dolor y la inflamación muscular. Sin embargo, los beneficios directos de las sales de Epsom no están claros.
• Puede promover la relajación y el sueño al apoyar la producción de neurotransmisores cuando se absorben a través de la piel. Pero los resultados de los estudios son contradictorios.
• Puede usarse como laxante para aliviar el estreñimiento cuando se disuelve en agua y se consume por vía oral. Sin embargo, el uso oral sólo se recomienda para determinadas personas.
• La absorción de magnesio de los baños de sal de Epsom puede proporcionar algunos beneficios, pero aún se necesita más investigación.
• Las personas con afecciones médicas deben evitar el consumo de sal de Epsom.

Cómo utilizar la sal de Epsom

Baños: agregue 2 tazas de sal de Epsom al agua del baño y déjelo en remojo durante al menos 15 minutos. Puede ayudar a disolver la sal más rápido. Sin embargo, los beneficios directos no están probados.
Belleza: Úselo como exfoliante masajeando la piel con sal humedecida. Puede ayudar a limpiar los poros cuando se agrega al lavado de cara. Mézclalo con acondicionador para agregar potencialmente volumen al cabello. Los beneficios de belleza son anecdóticos.
Laxante: tomar disuelto en agua para aliviar el estreñimiento. Siga las instrucciones del paquete, comience lentamente y aumente la dosis según sea necesario. Nunca exceda la dosis máxima recomendada sin la aprobación del médico. Utilice únicamente sal de Epsom pura de calidad suplementaria.

Si bien la sal de Epsom tiene muchos usos propuestos, falta evidencia científica rigurosa sobre su eficacia. Siga cuidadosamente las pautas de uso y consulte a su médico, especialmente al ingerirlo. Comience lentamente y ajuste las cantidades según su tolerancia y necesidades personales.